пятница, 13 апреля 2012 г.

Состоялась консультация врача -ортопеда - травматолога Варгановой Светланы Алексеевны
На заданные вопросы родители получили практические рекомендации специалиста.


Комплекс упражнений при плоскостопии

(лечебная гимнастика)

Описание упражненийКол-во повтор.
1. Ходьба

а) на носках, руки вверхпо 20-30 сек.

б) на пятках, руки на пояс

в) на наружном своде стоп, пальцы согнуты, руки на поясе

г) с мячом (теннисным) - зажать стопами, ходить на внешней стороне стоп
2. Стоя на палке (обруче)

а) полуприседания и приседания, руки вперед или в стороны6-8 раз

б) передвижение вдоль палки - ставить стопы вдоль или поперек палки3-4 раз
3. Стоя

а) на наружном своде стоп - поворот туловище влево - вправо6-8 раз

б) поднимание на носках с упором на наружном свод стопы10-12 раз
4. "Лодочка" - лежа на животе одновременно поднять руки, голову, ноги и держать до 5-7 минут4-6 раз сколько продержит
5. "Угол" - лежа на спине держать ноги под углом 45 гр. до 3 -5 минут.4-6 раз сколько продержит
6. Сидя

а) сгибание - расгибание пальцев стоп15-20 раз

б) максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола15-20 раз

в) с напряжением тянуть носки на себя, от себя ( медленно , колени прямые )10-12 раз

г) соединить стопы (подошвы). Колени прямые10-12 раз

д) круговые движения стопами внутрь, к наружи10-12 раз

е) захватывание и приподнимание пальцами стопы карандаша10-12 раз

ж) захватывание и приподнимание стопами малого мяча, колени прямые6-8 раз

з) подбросить и поймать мяч стопами6-8 раз

и) катание мяча стопой от носка к пятке, обхватывая стопой мяч10-15 раз

Комментариев нет:

Отправить комментарий